Golf is een sportieve activiteit die we in de buitenlucht beoefenen, en dat zorgt ervoor dat golfen gepaard gaat met het verbranden van calorieën. Daarom wordt golfen vaak als gezond gezien, zowel voor jong als oud. Dit is een conclusie waar weinig tegenin te brengen valt. Wat echter lastiger te beantwoorden is, is de vraag hoeveel calorieën we daadwerkelijk met golfen verbranden.

Welke factoren beïnvloeden calorieverbruik?

Laten we onszelf de vraag stellen hoeveel calorieën we verbranden tijdens een rondje golf. Direct rijst de vervolgvraag: met welke variabelen moeten we eigenlijk rekening houden? Om er een paar te noemen: is de ronde 9 of 18 holes (par-3 banen worden niet genoemd), wat is het gewicht van de golfer, wordt de ronde lopend of rijdend afgelegd, wordt de tas gedragen of staat deze op een trolley (duwen of elektrisch?) en hoe ziet de golfbaan eruit qua afstand en glooiing? Daarnaast speelt ook de rekenmethode die gebruikt wordt om het aantal verbrande calorieën te bepalen een rol.

Zoektocht naar het echte calorieverbruik

Na een uren durende intensieve zoektocht, op het internet naar het aantal verbrande calorieën van een golfer, was het resultaat verrassend. Het zal u misschien verbazen, maar ik ben geen uitkomst tegengekomen die hetzelfde was. Allemaal verschillend. Allemaal! Wie geeft dan het echte antwoord?

Het blijkt dat er opvallend veel variatie is in de antwoorden die online te vinden zijn. Geen enkele bron lijkt het volledig met een andere eens te zijn; de cijfers lopen sterk uiteen. Dit maakt het lastig om een definitief en objectief getal te vinden dat het werkelijke calorieverbruik van golfers weergeeft. Uiteindelijk is het dus een kwestie van gemiddelden, want door alle extreme uitschieters eruit te filteren, ontstaat er een redelijk beeld. Toch blijft het een onderwerp waar experts en websites over blijven discussiëren, zonder een eenduidige consensus.

Calorieverbruik verschillende golfactiviteiten

De resultaten zijn duidelijk: wie de meeste calorieën wil verbranden tijdens het golfen, doet er goed aan het parcours lopend af te leggen en de eigen golftas te dragen. In dat geval verbrand je gemiddeld 1.474 calorieën per ronde. Dat is een aanzienlijke hoeveelheid energie, vergelijkbaar met bijna een volledige maaltijd.

De golfer die een niet-elektrische trolley gebruikt, komt wat lager uit: gemiddeld 188 calorieën minder dan de ’tassendrager’, wat neerkomt op 1.286 calorieën per ronde. Het verschil zit hem vooral in de fysieke inspanning die nodig is om de tas te dragen versus het duwen /trekken van een trolley.

Calorieverbruik driving range en indoor-bay

Voor de volledigheid is het goed om ook het calorieverbruik te benoemen van golfers die actief zijn op de driving range of in een indoor-bay. Hoewel hier minder beweging aan te pas komt, is er nog steeds sprake van een verbranding van calorieën, respectievelijk 215 en 160 calorieën. 

Conclusie

Golfen blijkt, ondanks de uiteenlopende cijfers en meningen die online circuleren, een verrassend effectieve manier om calorieën te verbranden. De variatie in uitkomsten heeft vooral te maken met de gekozen aanpak: lopend het parcours afleggen en de tas zelf dragen levert de hoogste verbranding op, tot wel 1.474 calorieën per ronde. Zelfs met een trolley of golfkar verbrand je nog steeds een behoorlijke hoeveelheid energie, zij het minder dan de ‘tassendrager’. Ook op de driving range of in een indoor bay gaat het calorieverbruik gewoon door, al is het wat lager.

Ergo: ongeacht de manier waarop je golf speelt, ben je actief bezig en draagt elke vorm bij aan je gezondheid. Of je nu je tas draagt, een trolley gebruikt, in een karretje rijdt of ballen slaat op de driving range — bewegen doe je sowieso, en dat is altijd een pluspunt voor lichaam en geest.

Voor wie meer precies wil uitrekenen wat je aan calorieën verbruik tijdens het golfen, kan de calculator gebruiken (zie link onderaan). Wel even op letten dat je het gewicht invult én op kilo’s zet. Ook even het aantal uren invullen hoe lang je golft. Dat is gemiddeld twee uur voor een 9 holes ronde en vier uur voor 18 holes. De rest wordt uitgerekend. Captaincalculator.com